الشوفان يساعد على حرق الدهون الزائدة

 
الشوفان يساعد على حرق الدهون الزائدة

الشوفان يساعد على حرق الدهون الزائدة


مراكش 7  2020-03-11 05:00:00   570

 

 


يعتبر الشوفان من ابرز الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن والقضاء على الدهون الزائدة.

وهو بجانب قدرته الفائقة على حرق الدهون، فهو يحتوى أيضا على مذاق رائع يجعلك تقبلين على تناوله دون الشعور بأنك تتناولينه فقط من أجل تخسيس الجسم.

مع الأسف العديد من السيدات يعتقدن أن الشوفان مضر جدا بنظام التخسيس.

وأنه يعمل على اكتساب المزيد من السعرات الحرارية بدلا من فقدان الوزن.

هذا الاعتقاد خاطئ تماما، فالشوفان يحتوى على الكربوهيدرات الصحية غير الضارة بنظام التخسيس.

بل على العكس فهو يساعد في عملية الرجيم وحرق الدهون.

حيث يعمل على فقدان السعرات الحرارية عن طريق تنشيط عملية الأيض داخل الجسم، وبالتالي تحقيق الهدف المنشود بالحصول على جسم مثالي.

لذا، عليك ان تحرصي على تناول الشوفان في وجبة الإفطار بشكل مستمر لحرق دهون الجسم.

وستعرفين في هذا الموضوع على فوائد الشوفان في حرق الدهون وفقدان الوزن.

 

يحتوى الشوفان على الألياف القابلة للذوبان


 
من أهم الأسباب التي تجعل الشوفان واحد من أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون وفقدان الوزن هي احتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.

هناك نوعان من الألياف النباتية، الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان.

تعتبر الألياف النباتية القابلة للذوبان أكثر فائدة للجسم من الألياف غير القابلة، حيث تعطى الشعور بالشبع لفترة أطول.

تعمل الألياف القابلة للذوبان كالجيل في المعدة، حيث تقوم بتغطيتها والبقاء فيها لمدة طويلة.

هذا بالضرورة يؤدى إلى الشعور بعدم الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة لمدة طويلة.

كما تساعد هذه الألياف على تنظيم حركة الهضم داخل المعدة، وكذلك طرد السموم والبكتيريا الضارة من الجسم.

الألياف غير القابلة للذوبان تساعد في عملية الهضم بشكل أسرع من الألياف القابلة للذوبان.

وكذلك تعمل على زيادة حركة الأمعاء، مما يضر بالقولون، وخاصة لمرضى القولون العصبي.

الألياف القابلة للذوبان تعتبر أفضل بالنسبة للسيدات اللاتي يعانين من القولون العصبي.

تناول نصف كوب من الشوفان يوميا يعطيك الشعور بالشبع لمدة طويلة.

مما يعنى أن الجسم يحرق المزيد من الدهون عند هضمه داخل المعدة.

 

يحتوى على نسبة عالية من البروتين

 

تستحوذ بذور القينوا على الاهتمام الكبير من قبل السيدات كونها طعام يحتوى على نسبة عالية من البروتين.

ولكن لابد أن تعرفي أن بذور القينوا لا تُصنف من ضمن الحبوب الكاملة، ولكنها تعتبر من البذور.

وفي ذروة اهتمامنا بالقينوا نتجاهل الشوفان تماما، فالشوفان يحتوى على نسبة بروتينات أعلى من بذور القينوا.
حيث أن نصف كوب من الشوفان يحتوى على 7 جرامات من البروتين، بينما نصف كوب من القينوا تحتوى على 5 جرامات فقط.

البروتين ضروري جدا لضبط مستوى سكر الدم لمنع زيادة نسبة الأنسولين، والذي يؤدى إلى اختزان الدهون داخل الجسم.

يمكنك خلط الشوفان مع بعض الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من البروتين مثل بذور الشيا، بذور الكتان، والزبادي.

 

يحتوى على عدد سعرات حرارية قليلة

 

الشوفان واحد من أقل وجبات الحبوب الكاملة احتواء على عدد سعرات حرارية.

الكربوهيدرات تعتبر أساسية لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ولكن كثرة تناولها يؤدى إلى اكتساب المزيد من الوزن والدهون.

يحتوى الشوفان على عدد سعرات حرارية أقل بالمقارنة بالحبوب الكاملة الأخرى.

فقط نصف من الشوفان يحتوى على عدد 160 سعر حراري فقط، بالمقارنة بعدد 170 سعر حراري يحتوى عليها نصف كوب من القينوا، و180 سعر حراري يحتوى عليها نصف كوب من الأرز البني.

 

يحتوى على فيتامينات ب المركبة

فيتامينات ب المركبة مهمة ومفيدة جدا في عملية التخسيس وفقدان الوزن.

حيث تساعد هذه الفيتامينات على تنشيط عملية الأيض داخل الجسم، وإمدادها بالطاقة اللازمة من أجل عملها بكفاءة لتخسيس دهون الجسم وحرق الدهون، وأيضا إمداد الجسم بالطاقة.

بدون هذه الطاقة سوف تشعرين بالنعاس والكسل والكآبة.

يحتوى الشوفان على نسبة عالية من فيتامين ب2، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين ب6، فيتامين ب7، ونسبة قليلة من فيتامين ب12.

بهذه الطريقة يساعد الشوفان على حرق الدهون وفقدان الوزن عن طريق تنشيط عملية الأيض بواسطة فيتامينات ب المركبة.



اقرأ ايضا

  2020-10-01
بعد أزيد من شهرين.. المحطة الطرقية باب دكالة تستقبل المسافرين من جديد

اقرأ ايضا

  2020-10-01
استغل كورونا على الوجه الأمثل وأصبح مليارديرا 'بأبسط طريق'

اقرأ ايضا

  2020-10-01
العثور على امرأة حية وسط البحر بعد عامين من اختفائها